Fysiske tester - kondisjon, styrke, spenst.

Kondisjonstester

​

Vi tilbyr presise og motiverende tester som gir et tydelig bilde av din utholdenhet og fysiske form. Testene tilpasses etter ditt nivå, og vi hjelper deg med å både sette og nå dine mål. Rapporten du mottar gir deg konkret innsikt, slik at du kan justere treningen din og nå neste prestasjonssteg. Enten du nettopp har begynt å trene eller allerede er erfaren, gir vi deg et klart utgangspunkt for videre utvikling.

 

VO2maks-test

En VO2maks-test er den mest presise måten å måle din aerobe kapasitet på. Den gir innsikt i hvor mye oksygen kroppen din kan ta opp og utnytte under fysisk aktivitet, og er en viktig indikator på utholdenhetsnivået ditt.

Denne testen passer for alle som ønsker en objektiv måling av din fysiske kapasitet, enten du er mosjonist eller idrettsutøver. Og er nyttig for dem som vil optimalisere treningen sin.

 

Hvordan utføres testen?

Testen gjennomføres på tredemølle, hvor belastningen gradvis økes ved å justere tempo og/eller stigning.

Målet er å presse deg til ditt maksimale nivå, slik at vi kan kartlegge din kondisjon og utholdenhet. Selve testen varer i 4–10 minutter, og du får en utfyllende rapport tilhørende dine resultater. Du vil også få vite din makspuls i rapporten.

Forberedelse til test

• Ikke spis stort måltid 2 timer før test

• Ingen hard trening dagen før eller samme dag før test

• Ta med gode løpesko for bruk på tredemølle

• Møt opp ferdig skiftet til timen (Det er mulig å skifte på toalettet ved venterommet)

• Du kan enten ta med eget pulsbelte eller låne av oss

Testen kan tas alene eller kombineres med laktatprofil for en full fysiologisk kartlegging.

Pris: 1 100 kr
(1 800 kr for kombinert laktatprofil + VO2maks-test)

 

​

Laktatprofil

En laktattest finner din anaerobe terskel. Det er den høyeste intensiteten du kan opprettholde før melkesyreproduksjonen blir høyere enn kroppen klarer å eliminere. Dette er en avgjørende faktor for utholdenhetsprestasjon og gir deg verdifull informasjon om hvordan du bør styre treningen din.

​

En laktattest passer for alle som ønsker mer presisjon i treningen, enten du er helt ny på løping eller en erfaren utøver.

​

Hvordan utføres testen?

Testen gjennomføres på tredemølle som en trinnvis økende belastningstest med 5 minutters drag per trinn. Hvor vi øker tempo med 1km/t for hvert trinn.

​

Etter hvert drag er det ca. 60 sekunder pause hvor vi tar en liten blodprøve for å måle laktatkonsentrasjonen og noterer puls. Testen stopper når verdien på laktat er passert ditt anaerobe terskelnivå.

 

Forberedelse til test

• Ingen hard trening samme dag før test

• Ta med gode løpesko for bruk på tredemølle

• Møt opp ferdig skiftet til timen (Det er mulig å skifte på toalettet ved venterommet)

• Du kan enten ta med eget pulsbelte eller låne av oss

​

Resultatet gjør det enkelt å justere trenings- og konkurransefart til akkurat ditt terskelnivå. Laktatprofil anbefales særlig løpere og andre som bruker laktatdata aktivt i treningsplanleggingen, men gir også verdifull innsikt for alle som vil trene smartere.

​

Pris: 1 300 kr

 

Booking av test

Book test enkelt ved å klikke på knappen nedenfor og velg ønsket test.
Eller send en e-post til benedicte@vims.no for timebestilling og ved eventuelle spørsmål.

​

Om du ikke finner et passende tidspunkt i bookingsystemet, gjerne send en e-post så er vi fleksible på å finne et tidspunkt som passer deg.

 

Ved sykdom/forkjølelse bør testen utsettes. OBS! 24-timers avbestillingsfrist. Timer avbestilt senere blir belastet med fullt beløp.

 

Alle våre kondisjonstester har 16-års aldersgrense.

​

Velkommen til test hos oss!